”Det viktigaste är att komma igång” – Negreanu & PT:n Johnson om träning

Daniel Negreanu Brenden Johnson
Daniel Negreanu (vänster) & Brenden Johnson (höger)

Träning och hälsa har idag blivit en stor del av pokern. I den här artikeln berättar personliga tränaren Brenden Johnson och pokerstjärnan Daniel Negreanu varför en hälsosam livsstil är såpass viktig ifall du vill bli en framgångsrik pokerspelare.

Daniel Negreanu behöver ingen introduktion, men om du inte är familjär med Brenden Johnson så reser han med WPT:s Royal Flush Crew.

WPT har anställt den förre Baseball-spelaren för att han ska ta med sig en hälsosammare livsstil till pokern, och han har jobbat inom industrin sedan början av säsongen.

Pokerlistings: Träning och hälsa har idag blivit en grundläggande byggsten i en pokerspelares livsstil, men är det nödvändigt att ha en personlig tränare?

Daniel Negreanu: Det är logiskt att ha det eftersom det representerar vad pokern är idag.

När jag började spela poker var många överviktiga, rökte vid bordet och spelade i tre till fyra dagar i sträck. Tillslut kunde de knappt se rakt längre och det såg ut som att de var påväg rakt ner i graven.

Daniel Colman
Dan Colman - Dagens generations spelare

Idag är de bästa spelarna unga och vältränade, som Dan Colman. Alla bryr sig om sin hälsa. De är noggranna med sin kost och de tränar regelbundet.

Förut när jag gick till gymmet så brukade jag ha det för mig själv. Nuförtiden måste jag nästan slåss för en maskin. Gymmet är fullt av pokerspelare, saker & ting har förändrats helt.

PL: Rätt kost är också viktigt, vad bör en pokerspelare äta?

Brenden Johnson: De bör gå för mat med högt näringsinnehåll. När de sitter ner och spelar hela dagen får de inte i sig alla nödvändiga vitaminer och mineraler.

Mat som innehåller mycket kalorier är ett problem, det har ingen volym. Du behöver något som håller dig mätt en längre period, så att du inte går omkring och tänker på mat konstant.

Något av det viktigaste är förberedelse. Förbered dina måltider så att du slipper fundera på vad du ska äta, och så att du vet om att du har ett hälsosamt alternativ till den där burgaren som du kanske hade ätit annars.

Detta appliceras även på de som inte spelar. Kolla bara på turneringsledaren Matt Savage. Han gick ner 14 kilo främst tack vare att han förberedde sina måltider.

PL: Men är inte det svårt för pokerspelare som reser mycket?

Daniel Negreanu
Drar till mataffären direkt

DN: När jag kom till PSC i Monaco så var det frusterande till en början, speciellt för mig som är en glutenfri vegan.

Men nu planerar jag i förväg, det finns hemsidor som listar vart du kan gå för att få den maten du söker.

Det första jag gör när jag kommer till Europa är att åka till en mataffär och handla allt jag behöver, som exempelvis snacks och mellanmål.

Självklart kräver det en del planering, men spelare förbereder sitt pokerspel i form av studier, så att lägga lite extra tid på kosten är bara logiskt när du ska sitta ner tolv timmar om dagen och samtidigt hålla dig i form psykiskt.

BJ: Mitt handbagage är fullt av proteinbarer och vitaminer, men det mesta som du behöver kan du hitta överallt.

PL: Med så mycket tid spenderat på hälsa idag så kan man ju undra vad pokerspelarna gjorde hela dagarna under den gamla eran?

DN: Inte nog med att de spenderade massvis med tid på cheeseburgare, pommes, cigaretter och drinkar. De spelade också ohälsosamt mycket.

Oldschool-spelare som Johnny Moss spelade sex-sju dagar i sträck med enbart två kortare raster per dag.

Och de åt inte direkt Broccoli-soppa. Jag menar, det kan inte vara nyttigt för en.

PL: Hur startade din resa för att bli en hälsosammare pokerspelare? Var det sporter? Mat?

Daniel Negreanu träning
En personlig tränare är bra - men inget måste

DN: Det första jag testade var p90x.

BJ: Samma här.

DN: Det är ett tremånadersprogram som du kan genomföra hemma utan att gå till gymmet. Senare slutade det med att jag skaffade en personlig tränare under en kortare period.

Idag känner jag mig bekväm med att välja mina egna övningar från olika hemsidor. Du kan hitta allt online – både träningsprogram & kostscheman.

PL: Vad är en personlig tränares råd vart man bör starta ifall man vill gå ner i vikt och bli hälsosammare?

BJ: Med modern teknologi och Youtube så har du tillgång till allt du behöver. Jag erbjuder helkroppsövningar som du exempelvis kan göra på ditt hotellrum utan maskiner på 20 minuter.

Det är perfekt för personer som reser mycket. När vi reste med WPT:s VD Adam Pliska i Kina så gjorde vi dessa övningar.

Värt att tillägga. Du kan spendera flera timmar på gymmet, men om du inte äter rätt så tar du bara ett steg framåt, samtidigt som du tar två bakåt.

DN: Det första steget är att ta första steget. Med det menar jag att du ska göra något. Människor tycker om att säga att de inte har tid, men du har fem minuter nu - gör tio armhävningar. Många måste förändra sin relation till tid.

Du kan bli beroende till den typen av livsstil. De flesta tror att de måste sätta upp allting perfekt. Det är inte realistiskt. Det är okej att bara sätta igång.

BJ: Det finns också flera appar som hjälper dig med maten. Jag håller koll på mina kalorier dagligen, och jag vet hur mycket jag behöver äta om jag vill hålla min vikt, gå upp i vikt eller gå ner i vikt.

PL: Finns det inte en risk för att din kropp går in i svältläge och börjar bränna färre kalorier ifall man kör på en alldeles för extrem diet?

BJ: Jag vill inte bli för personlig här, men förut led jag av en hetsätningsstörning. Vid en tidpunkt gick jag upp över 20 kilo på sex månader. Det berodde främst på att jag svalt mig själv för att sedan hetsäta utan att träna.

Det var en våldsam bergodalbana. Jag kan berätta att du aldrig vill svälta dig själv, för det kan leda till hetsätning. Jag vet exakt hur många kalorier jag behöver varje dag för att bibehålla min vikt.

DN: Jag kör på en fuskdag i veckan då jag tillåter mig själv att äta vad jag vill, även om jag är mitt inne i en lågkaloridiet.

Det är min favoritdag på veckan, och jag ser fram emot den. Om du får ett sug för att du ser den där kakbiten eller pizzaslicen så säg åt dig själv att vänta till fuskdagen.

Då får du äta precis vad du vill, och nästa dag är du tillbaka på gymmet med din grönkålssmoothie.

PL: Tack så mycket Daniel och Brenden!